济南化妆造型培训学校怎样保持健康的皮肤

来源：济南瑞妆化妆造型培训学校 时间：2013-02-16

如果不注意保养，一般人在23岁之后，皮肤就开始变粗，衰老。皮肤是身体的一部分，保持皮肤健康，其实也就是保持身体健康。如果你的生活没有规律，压力太大，你就需要调整一下自己了。

步骤/方法

增加充足睡眠。尽管适合每个人的睡眠时间可能会不同，不过，每天增加 7 - 8 小时的睡眠，能够有效缓解眼袋和黑眼圈。

不吸烟。吸烟不仅仅对你的肺不好，你可以注意到经常吸烟的人，皮肤也不怎么好。这是因为吸烟会使得嘴唇和眼睛周围出现细线；会抢走皮肤的氧气；削弱皮肤正常的新陈代谢，这会使皮肤看起来灰暗，没有光泽。此外，根据研究结果，吸烟还会使皮肤遭受创伤后的愈合时间变得更长。

不过量饮酒。喝太多的酒会使皮肤脱水，让皮肤看起来既干燥，又没有光泽。还会使让你的脸部变胖，脸色发青。

食用含脂肪酸的食物。脂肪有很强的抗氧化功能，如果没有它们，皮肤会变得干燥，并且容易衰老。你可以从鲑鱼、胡桃、芝麻等食物中摄取脂肪酸。

少吃甜食。一些皮肤认为：过量的甜食会使皮肤中的胶原质和弹性纤维变得衰弱，会使得皮肤细跑容易受到阳光和其他污染物的侵害。

有规律的运动。运动能促进皮肤的血液流通，会把氧气和其它有用的物质运送到血液，能让你的皮肤看起来红润。

养成好的护肤习惯。清洁时选择适合自己肤质、温和的日常洁肤产品，每日消除留在皮肤表面的代谢废物和导致老化作用的自由基。

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